В последнее время частенько приходиться слышать от многих людей, что очень болит спина, невозможно длительное время находиться стоя и тому подобные жалобы. Несомненно, что наша повседневная жизнь накладывает на нас свой отпечаток, и мы вот такими болями рассчитываемся не только за то, что мы прямоходящие существа, но и за свое пренебрежение к здоровью. Проблемы с позвоночником влияют не только на отсутствие или наличие болей в спине, а на весь организм в целом, из-за чего и возникают проблемы с внутренними органами.
           Каждый знает, что болезнь гораздо легче предотвратить, нежели лечить. Для того, чтобы вовремя поддержать свой организм, нужно немного о нем позаботиться. Если рассматривать позвоночник, как основную поддерживающую организм систему, то в первую очередь надо обеспечить для него правильное положение во время сна. Это обеспечит  и полноценный отдых для всего организма. Часто встречаются совет, что спать надо на абсолютно ровной жесткой поверхности. Но ваш позвоночник не является абсолютно прямым, у него есть изгибы. Сейчас разработаны превосходные ортопедические матрацы, причем если у вас двуспальная кровать, то и приобретать надо двуспальный матрац, потому что, даже независимо от различий в весе, хороший матрац дает возможность отдыхать полноценно и вам, и вашей половинке. Голова должна лежать на маленькой максимально плоской подушке. 
         Но все вышесказанное не является единственной рекомендацией. Не менее важно держать спину правильно при всех положениях тела. Она всегда должна быть прямой. Подберите удобную обувь на невысоком устойчивом каблуке, это позволит при ходьбе иметь ровную осанку. Если вы проводите долгое время, сидя за столом, то в этом случае поясница и лопатки должны касаться спинки стула, старайтесь не склоняться низко за столом, старайтесь держать голову максимально прямо. При этом не забудьте постоянно разминаться, вставая со стула. Не допускайте того, чтобы спина затекла. Не носите тяжести на одном плече, старайтесь равномерно распределять нагрузку. Возьмите за правило не поднимать тяжести, располагая их перед собой. Лучше это сделать, расположив тяжелые сумки сбоку от тела и поднять их, согнув ноги в коленях. Не забывайте и о мышцах спины, ведь они помогают держать позвоночник. Следовательно, делайте зарядку, держите себя в тонусе.
            Надеемся, что эти советы помогут вам избежать проблем со спиной.