К основным физическим качествам каждого спортсмена относятся: сила, быстрота, ловкость и выносливость. Эти качества имеют важное значение в любом виде спорта, но в каждом виде спорта проявляются специфически, под влиянием особенностей его техники и тактики.

В первую очередь следует поговорить о развитии быстроты спортсмена. Быстрота действий в любом виде спорта имеет большое, часто решающее, значение. Быстрота спортсмена взаимосвязана с другими качествами; она зависит от того, насколько высоко координированы движения, насколько спортсмен ловок, т. е. от того, насколько в целом высока его физическая подготовленность.

Поэтому в обучении и тренировке для развития быстроты важно постоянно следить за тем, чтобы спортсмен овладевал координацией все более разнообразных и сложных движений, приобретая необходимую ловкость, учился расслаблять мышцы и т. п. Быстрота реакции спортсменов, особенно в боевых искусствах, имеет одинаково важное значение как для атаки, так и для защиты. Успех атаки зависит от способности замечать открытые места на теле противника, выбирать и создавать благоприятные моменты для ударов. Лучшим упражнением для развития быстроты реакции на открытую цель служит вольный бой. Развитие быстроты - кропотливая, терпеливая работа и определенный, методически последовательный подход к решению этой задачи.

В упражнениях для развития быстроты реакции необходимо следить за тем, чтобы спортсмен отвечал на то или иное действие партнера правильным боевым движением. Поэтому предлагать занимающимся такие упражнения тренер должен только после того, как технические навыки будут усвоены занимающимися правильно и движения ударов и защит разучены достаточно верно. Иначе эти упражнения не только не принесут пользы боксерам, но даже повредят им. Недостаточно подготовленные ученики будут искажать технику движений и тем самым приобретать неправильные навыки.