Не секрет, что без соблюдения правил безопасности занятие некоторыми массовыми зимними видами спорта может привести к травмам или дальнейшим проблемам со здоровьем.

С наступлением зимы не только детворе, но и взрослым людям не терпится расчехлить коньки и лыжи и отправиться на свежий воздух.

Для некоторых предпочтительнее спокойные и неторопливые прогулки по зимнему лесу, а кто-то стремится принять участие в скоростных гонках, чтобы получить немалую дозу адреналина, спускаясь по крутому склону.

Спасатели ни в коем случае не стремятся ограничить подобные желания, они просят лишь соблюдать некоторые меры безопасности.

В первую очередь перед катанием на коньках или лыжах следует немного размяться. Достаточно сделать несколько простых упражнений на растяжку, чтобы это помогло несколько разогреть мышцы перед интенсивным катанием.

Если предстоит лыжный забег, то следует перед стартом отладить оборудование, чтобы избежать возможных травм по причине неисправности или недостаточного технического состояния, к которым относится неэффективная фиксация обуви. Данные статистики говорят, что большинство несчастных случаев происходит именно из-за недобросовестной настройки лыжного снаряжения.

Необходимо прихватить с собой бутылочку с водой, чтобы избежать обезвоживания. Пить нужно до того, как возникнет чувство сильной жажды.

Углубляясь по лыжне далеко в лес, нужно обязательно сообщить родственникам или знакомым координаты месторасположения и план маршрута. Также следует обозначить приблизительное время возвращения на исходную точку. Желательно не покидать зоны покрытия сотовой связи. Незнакомые маршруты лучше не исследовать в одиночку.

Для предотвращения получения травм во время самого катания следует: избегать слишком высокого скоростного режима и выказывать уважение к другим лыжникам. Не стоит агрессивно вести себя по отношению к тем, кто едет медленнее и не может быстро уступить дорогу.

Стоит прислушиваться к собственным ощущениям. При первых же признаках усталости следует поразмыслить о том, что должно остаться достаточно сил для возвращения назад. К тому же усталость приводит к расслаблению, что в свою очередь способно привести к непоправимым ошибкам.

Во время сильного мороза или обильного снегопада лучше не устраивать лыжных прогулок. Это может привести к обморожению или потере ориентации на местности. Также стоит позаботиться об утепленной одежде, которая должна быть достаточно свободной, чтобы не ограничивать кровоток. В рюкзачок необходимо положить термос с горячим напитком, который поможет восстановить нормальную температуру тела и улучшить циркуляцию крови. Исключение составляет алкоголь, он лишь создает видимость согревающего эффекта. Не стоит также курить на морозе. Это затормаживает циркуляцию крови и приводит к уязвимости конечностей перед низкой температурой воздуха.

Открытые участки тела следует смазать жиром или специально созданными для холодов кремами.